19 Апрель 2014 / просмотров: 1 404

Разминки и заминки

разминки и заминки

Не игнорим разминки!

К сожалению райдеры зачастую игнорируют важную часть как разминка перед катанием.

разминка и заминка

Разминка  — это подготовка не только физическая, но и ментальная.

 Что конкретно дают организму разминки:

  • улучшается кровообращение в мышцах;
  • повышается общая температура тела;
  • увеличивается эластичность мышц и связок;
  • идет разработка суставов;
  • происходит насыщение кислородом всего организма;
  • активизируется работы нервной системы;
  • запускается обмен веществ;
  • стимулируется выброс адреналина.

В итоге повышается эффективность дальнейшей физической нагрузки, происходит настройка организма на дальнейшую физическую активность и нагрузку, а самое главное — снижается травмоопасность.

Но не стоит увлекаться разминкой — минут 10 вполне достаточно, просто должны быть разогреты все мышцы тела.

Кстати, существует еще и так называемая «заминка», она делается в самом конце. Заминка нужна для того чтобы успокоить сердечно-сосудистую систему, убрать застой крови в мышцах, привести в норму сократившиеся мышцы и понизить температуру тела.

ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:

PinIt
  • 케이지

    Еще бы выложили какие упражнения делать