Не игнорим разминки!
К сожалению райдеры зачастую игнорируют важную часть как разминка перед катанием.
Разминка — это подготовка не только физическая, но и ментальная.
Что конкретно дают организму разминки:
- улучшается кровообращение в мышцах;
- повышается общая температура тела;
- увеличивается эластичность мышц и связок;
- идет разработка суставов;
- происходит насыщение кислородом всего организма;
- активизируется работы нервной системы;
- запускается обмен веществ;
- стимулируется выброс адреналина.
В итоге повышается эффективность дальнейшей физической нагрузки, происходит настройка организма на дальнейшую физическую активность и нагрузку, а самое главное — снижается травмоопасность.
Но не стоит увлекаться разминкой — минут 10 вполне достаточно, просто должны быть разогреты все мышцы тела.
Кстати, существует еще и так называемая «заминка», она делается в самом конце. Заминка нужна для того чтобы успокоить сердечно-сосудистую систему, убрать застой крови в мышцах, привести в норму сократившиеся мышцы и понизить температуру тела.
